MEDITACIÓN PARA ALIVIAR EL ESTRÉS Y LIMPIAR LAS EMOCIONES DEL PASADO
La invitación de esta meditación es a aliviar el estrés y limpiar las emociones del pasado. Se utiliza especialmente en situaciones de relaciones estresantes y viejos problemas familiares, así como en el manejo de fobias, miedos y neurosis. Una poderosa herramienta para liberar nuestra mente y sentimientos de viejas situaciones difíciles que insisten en seguir presentes.
Sigue hasta que sientas que tu nivel de estrés ha disminuido y que estás más relajado y en paz. ¡Wahe gurú!
INSTRUÇÕES:
Tempo: Se sugiere comenzar de 3 minutos y extenderse hasta 11 minutos.
Postura: Siéntate en postura fácil con la columna vertebral erguida. Coloca las manos en el centro del pecho, con las palmas separadas y las puntas de los dedos tocándose. Las puntas de los dedos deben apuntar hacia arriba.
Ojos: hacia la punta de la nariz.
Respiración: Inspira durante 5 segundos, mantén el aire dentro durante 5 segundos y espira durante 5 segundos. El objetivo es hacer 4 respiraciones por minuto.
Mantra: Ang Sang Wahe Guru o también se puede hacer en silencio (no se canta durante la meditación).